Kurse: sind einem bestimmten Thema gewidmet und zeitlich begrenzt.
Beschränkte Teilnehmerzahl - bitte rechtzeitig anmelden!
Offene Klassen: Es ist keine Anmeldung notwendig und der Einstieg jederzeit möglich. Die Klassen finden durchgehend statt.
Yoga I: Der ideale Einstieg für alle AnfängerInnen oder als sanfte Klasse für Yogaerfahrene.
Yoga II: intensivere Klasse, nur für Fortgeschrittene (und nach Absprache mit der YogalehrerIn).
NeueinsteigerInnen: Jederzeit ohne Anmeldung in die offenen Yoga I Klassen oder in die Morgen Yoga Klasse
schnuppern. Wir empfehlen auch den Besuch des Restorativen Yoga Kurses.
Die Klassen finden durchgehend statt, an öffentlichen Feiertagen bleibt das Studio geschlossen.
Die genauen Zeiten und alle aktuellen Klassen und Kurse auf einen Blick: Stundenplan
Der aktuelle Stundenplan mit den offenen Klassen gilt bis 4. Juli -
danach gibt es ein eigenes SOMMERPROGRAMM mit speziellen Kursen & Wochenangeboten.
Weitere Infos unter Neues
„Lass deine Haltung eine sanfte Absicht sein - eine offene Frage vielmehr als eine konkrete Antwort.
Löse dich von der Vorstellung, dass DU dich in die Haltung bewegst, sondern LASS DICH BEWEGEN!
Dann gibt es niemanden mehr, der die Haltung einnimmt, sondern nur mehr die Bewegung selbst,
die durch dich lebendig wird .." (Donna Farhi)
Der Mensch hat im Laufe der Evolution viele verschiedene Bewegungsmuster entwickelt, um sich
gesund und nachhaltig im Alltag zu bewegen. Durch unsere heutige Lebensweise (sitzende Berufe,
wenig und einseitige Bewegung, Stress ..) haben wir viel von unseren ursprünglichen Möglichkeiten
verlernt. Die Übungen im Yoga geben uns die Möglichkeit, bewusster und achtsamer mit uns selbst
und unserem Körper in Beziehung zu treten. Durch die Verbindung mit unserem eigenen Atemrhythmus
und durch die Aktivierung aller Körpersysteme werden diese Bewegungsgrundlagen wieder integriert.
In diesen Yoga Klassen bereiten wir die Einnahme der klassischen Yoga Haltungen (Asanas) mithilfe
verschiedener Körperübungen vor. In fließenden, kürzeren oder längeren Bewegungsabläufen (Vinyasa)
verbinden wir Atem und Bewegung. Bewusstes und achtsames Ãœben bringt unsere Gedanken zur Ruhe
und lässt uns am Ende der Yogastunde tiefe und nachhaltige Entspannung finden (Savasana).
* Moving Principles Yoga I
Fr, 17.15 - 18.45 (offene Klasse)
Aufbauende Einführung in die Praxis des Yoga - die oben genannten Bewegungsprinzipien
werden Schritt für Schritt erarbeitet.
* Moving Principles Yoga II
Mi, 19.15 - 20.45 (offene Klasse)
Die geübten Bewegungsabläufe (Vinyasa) sind teilweise sehr fordernd und setzen die Kenntnis
klassischer Yoga Haltungen voraus. Vertiefung der Yogapraxis nur für Fortgeschrittene.
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* Classic Yoga I
Di, 19.15 - 20.45 (offene Klasse)
Als Einstieg für AnfängerInnen ebenso geeignet wie für erfahrene Yogis. Die Klasse beginnt mit
Atemübungen (Pranayama) gefolgt von klassischen Yogahaltungen und Endentspannung.
„Yoga ist jener innere Zustand, in dem die seelisch-geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen“ Yoga Sutra, 2.46
In dieser Yogaklasse orientieren wir uns an der Rishikesh-Reihe, die Swami Vishnu Devananda,
ein Schüler von Swami Sivananda, zusammengestellt hat. Diese Übungsreihe besteht aus zwölf
Grundstellungen (Asanas), die eine in sich geschlossene Logik darstellen. Auf jede Anspannung folgt
eine zugeordnete Dehnung, auf rückwärtsbeugende Bewegungen folgen Vorwärtsbeugungen, etc.
Nach einer Anfangsentspannung beginnen wir die Stunde mit Surya Namaskar (dem Sonnengruß).
Anschließend werden die 12 Grundstellungen der Rishikesh-Reihe achtsam eingenommen und für
einige Atemzüge lang gehalten – sthiram sukham asanam – stabile und bequeme Haltung.
Wir versuchen ganz bewegungslos in der Ãœbung zu verweilen und richten den Fokus
auf das Loslassen von Streß, Anspannungen und Gedankenkonstruktionen. Zwischen den Asanas
kommen wir immer wieder zu kurzen Zwischenentspannungen (Savasana). Abschließend praktizieren
wir Atemübungen (Pranayama) und beenden die Stunde mit einer geführten Endentspannung.
* Rishikesh Reihe Yoga I
Mo, 19.30 - 21.00 (offene Klasse)
Aufbauende Einführung in die Praxis des Yoga - für NeueinsteigerInnen ebenso geeignet wie für erfahrene Yogis. Keine Voranmeldung nötig.
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Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine phantastische Ãœbungsreihe, um in dynamischer Bewegung tiefe Stille und
Klarheit zu erfahren. Ziel des Ashtanga Vinyasa Yoga ist es, den Körper aufzurichten und ihm Raum
für Prana (Lebensenergie) zu schenken. Eine Stellung geht fließend in die nächste über (Vinyasa).
Blockaden und Verspannungen lösen sich, unser Herz öffnet sich…
Die erste Ãœbungsreihe wird daher Yoga Chikista (Yogatherapie) genannt.
Das Wort Ashtanga (der 8 gliedrige Pfad) stellt den Bezug zum philosophischen Fundament des Yoga her.
Ashtanga Vinyasa Yoga für AnfängerInnen
Do your practice and all is coming (Sri K.Patthabi Jois)
Am Anfang kommen wir in Kontakt mit unserem Atem, der uns durch die gesamte Stunde
tragen wird. Er verbindet Körper und Geist. Wir wärmen uns mit Sonnengrüßen auf und erlernen
Schritt für Schritt eine dynamische Abfolge von Asanas (Haltungen). Die Stunde endet mit einer
Tiefenentspannung (Savasana). Voraussetzung für den Kurs ist Freude an Bewegung.
Ashtanga Vinyasa Yoga für WiedereinsteigerInnen und Fortgeschrittene
… and our mind will flow towards the self (Sri K.Patthabi Jois)
Die SchülerInnen werden da abgeholt, wo sie stehen.
Wir üben mit Hingabe, aber ohne Leistungsdruck. KursteilnehmerInnen, die regelmäßig üben, haben hier die
Möglichkeit, auch die zweite Serie - Yoga Shodana (= Reinigung der feinstofflichen Nervenkanäle) - zu erlernen.
Ashtanga Morgen Woche
Lass Dich eine Woche lang Atemzug für Atemzug durch deine Yogapraxis tragen.
Das Üben am Morgen schenkt Dir Leichtigkeit und Wohlbefinden für den ganzen Tag.
Geeignet für AnfängerInnen und Fortgeschrittene, ebenso für Yogis anderer Stile.
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Diese sanfte Form des Hatha Yoga wird auch als „aktive Entspannung“ bezeichnet.
Durch die Verwendung verschiedener Hilfsmittel (Decken, Pölster etc) führen klassische Yogahaltungen zu
einer nachhaltig regenerierenden und stärkenden Entspannung. Die Übungen bewirken den Wiederaufbau
der körpereigenen Reserven und sind bei folgenden Beschwerden besonders wirkungsvoll:
Schlafstörungen, Übermüdung, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Menstruations- und Wechselbeschwerden,
Burn-Out und Stress. Restoratives Yoga kann von allen Menschen ungeachtet ihrer körperlichen Voraussetzungen
ausgeübt werden und wird vielfach für therapeutische Zwecke eingesetzt.
Eine Klasse zum Genießen, Loslassen und Kraft Tanken!
* Restoratives Yoga - 6 Wochen Kurs
Ziel des Kurses ist das Erlernen von Entspannungstechniken für den eigenen
Alltag und nach den individuellen Bedürfnissen. Es ist keine Yoga Erfahrung notwendig!
Der nächste Kurs startet im Oktober 2010
Dauer: 6 Wochen, jeweils Mi, 17.45 - 19.00
Die Teilnehmerzahl ist beschränkt! – bitte anmelden unter mail@jayoga.com oder +43 650 2500189
Stimme dein Instrument vor dem Konzert - beginne den Tag mit einer Meditation*
* Morgen Yoga - for early birds
Mo, 7.15 - 8.15
Was für ein Start in die Woche!
Stärkende und aktivierende Yogaübungen für AnfängerInnen und Fortgeschrittene.
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Der Fokus dieser Klassen liegt auf der Stärkung des Beckenbodens (Vermeidung von Dammschnitt und
Blasenschwäche nach der Geburt), der Wirbelsäule (Vermeidung von Rückenproblemen und Haltungsschäden)
und der Beinmuskulatur (Vermeidung von Beinschwere und Krampfadern). Bestimmte Yoga Ãœbungen sind
ideal geeignet, um diese Bereiche auf sanfte Weise zu dehnen und zu kräftigen.
Yoga hilft Dir jedoch nicht nur bei Rückenschmerzen und schweren Beinen. Du lernst, dich auf natürliche
und bewusste Weise auf die Geburt vorzubereiten und mit den vielen Veränderungen umzugehen,
die eine Schwangerschaft für den Körper und die Seele mit sich bringt.
Lass dich verwöhnen!
* Yoga für Schwangere (offene Klassen)
Am Abend: Mo, 17.30 - 19.00
Vormittags: Do, 10.15 - 11.45
Die Teilnahme an den Yoga Klassen wird erst ab der 12. Schwangerschaftswoche empfohlen.
Eine Anmeldung ist nicht notwendig und der Einstieg jederzeit möglich!
Die Postnatal Klasse bietet gezielte Yogaübungen zur Rückbildung nach der Geburt und ermöglicht es Frauen,
gemeinsam mit Ihrem Baby Yoga zu praktizieren. Die speziell für diese Zeit gewählten Übungen bauen Muskeltonus,
Stabilität und körperliche Kraft systematisch wieder auf und bieten einen sanften Übergang zurück in die Außenwelt.
In einer angenehmen Atmosphäre wird körperliches und geistiges Wohlbefinden nach der Geburt gefördert.
Diese speziellen Yoga Klassen geben Raum für eine lebendige Mutter–Kind-Beziehung außerhalb der Verpflichtungen des Alltags!
* Postnatal Yoga - 5 Wochen Kurs
Für Mütter und Babys von 6 Wochen bis ca. 1 Jahr.
Der nächste Kurs beginnt am Mo, 14.6.
Dauer: 5 Wochen, jeweils Mo, 10.30 - 11.45
Bitte rechtzeitig anmelden unter mail@jayoga.com
Ab ca. 6 Wochen nach der Geburt wird regelmäßiges Üben zur Rückbildung empfohlen - nach einem Kaiserschnitt
mindestens 12 Wochen warten bzw nach Rücksprache mit der Ärztin/Arzt oder Hebamme beginnen.
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Mit Neugierde und Kreativität den eigenen Körper entdecken und wahrnehmen!
Yoga unterstützt den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder und hilft ihnen, sich selbst besser wahrzunehmen.
Die positive Körpererfahrung fördert das Selbstbewusstsein, die innere und äußere Balance, sowie Konzentration,
Kreativität und Phantasie.
Yoga- und Atemübungen fördern ein gesundes Wachstum und machen vor allem sehr viel Spaß!
* Yoga für Kinder von 6-9 Jahren - 8 Wochen Kurs
Der nächste Kurs beginnt am Mo, 12. April
Dauer: 8 Wochen, jeweils 16.00 - 17.00. Der Einstieg ist jederzeit möglich!
Bitte anmelden unter mail@jayoga.com oder +43 650 2500189
Einmal im Monat wollen wir euch einladen, eine besonders schöne Dimension des Yoga,
das Singen von Mantren kennen zu lernen. Mantra bedeutet Schwingung, Vibration, Klang.
Ein Mantra ist eine Silbe, ein Wort oder eine Folge von Wörtern, die uns mit Atma - unserem Selbst - in Verbindung bringt.
ATHA YOGA ANUSASANAM*
Zeit: SA, 9.00 - 10.00 (einmal im Monat)
Termine 2010: 26.6. / 31.7.
Die Teilnahme ist kostenlos, wir freuen uns aber sehr über Spenden für das Projekt der Premjyoti Society in Indien.
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Von der ersten Minute unseres Lebens fließt der Atem durch unseren Körper – ohne, dass wir etwas dafür tun müssen.
Dieser freie, „automatische“ Atem erhält uns am Leben. Durch unsere Lebensweise geraten wir jedoch zusehends außer Atem
– unbewusst beschränken und behindern wir die Aufnahme von Sauerstoff und Lebensenergie.
Im Yoga steht das bewusste Atmen im Mittelpunkt. Atembeobachtung und –lenkung (Pranayama) haben eine zentrale Bedeutung,
denn die Atmung ist eng mit den Bewegungen des Geistes verbunden – wir denken an etwas Beunruhigendes und schon halten wir den Atem an ..
Die Atmung wirkt sich auf viele Körpersysteme aus (Herz-Kreislauf, Nervensystem, Verdauung, Muskulatur ...)
und hat großen Einfluss auf Schlaf, Gedächtnisfähigkeit, Energiereserven und Konzentration.
* Yoga und Atem - 6 Wochen Kurs
Inhalt des Kurses: tiefte Bauchatmung, vollständige Yogaatmung, gleichmäßiges Ein- und Ausatmen
sowie Übungen, die Bauch- und 
Rückenmuskulatur stärken.
Im Augenblick wird kein Atemkurs angeboten.
Im Yoga Einzelunterricht (Yogatherapie) wird speziell auf individuelle Bedürfnisse eingegangen
und können Beschwerden ganz gezielt behandelt werden. Die Yogalehrerin stellt eine passende
Ãœbungsabfolge zusammen, die dann zu Hause praktiziert wird.
Zur Vereinbarung eines Termines bitte per Email oder telefonisch anmelden: mail@jayoga.com oder +43 650 2500189
Yiquan ist eine einzigartige Methode des körperlich/geistigen Trainings aus der Tradition der inneren Kampfkünste (Neijia).
Mentales Training kombiniert mit feinster Körperwahrnehmung und Bewegung in verschiedenen Kraftrichtungen
hat eine vielfältige positive Wirkung auf unseren Organismus.
Anmeldung: stefan.oesterreicher@gmail.com oder 0650 7446447
Weitere Infos auch unter www.truegongfu.eu
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